夏バテ・夏カゼかな？と思ったときのNG行動＆おすすめ食材

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夏バテ・夏風邪かな？と思ったときのNG行動＆おすすめ食材

少し涼しくなってきたのに、顔や頭が熱っぽくてほてる、なんとなくだるくてやる気が出ない……それは、夏バテや夏風邪が原因かもしれません。今回は、意外に知らない夏カゼをひいたときのNG行動や、おすすめの食材、体がだるいときでも食べやすい料理を紹介していきます。

夏カゼの原因と対策とは

夏と冬の違いといえば、ズバリ温度と湿度。風邪の多くはウイルスが原因ですが、冬型の風邪ウイルスが低温と乾燥を好むのに対し、夏型の風邪ウイルスは、高温多湿を好みます。

さらに、夏は汗をかくことで体の中のミネラル分が流出したり、新陳代謝が活発になるため、体力を消耗しやすい状態になっています。また、暑いからといって冷たいものばかり飲み食いしていると、腸の活動が低下して、免疫力も下がりかねません。

顔や頭が熱っぽく、夏カゼかな？　と思ったら、まずはじゅうぶんな休息をとること。そして、冷たいものばかり飲み食いせず、夏野菜を食べて免疫力の回復に努めます。

風邪薬や抗生物質は逆効果？

仕事が忙しく、早く風邪を治したい！　といったとき、医師に「抗生物質」の処方を頼むという話をよく聞きます。しかし、抗生物質は細菌を破壊するものであって、風邪の原因となるウイルスには効果がありません。

また、すでに風邪をひいている状態で風邪薬を飲んでも、風邪が治るわけではありません。市販の風邪薬は、あくまで風邪の症状を緩和するもの。薬を飲んでムリをすれば、風邪が長引くこともありえます。38℃以上の高熱が出たり、小さなお子さんが風邪をひいた場合は、自己判断せず、医師による診察を受けましょう。

病院で診察を受けてもすぐ治るわけではありませんから、手洗いうがいや、しっかり睡眠をとるなど、風邪をひかないための対策も重要です。

急激な温度差や、アルコールの摂取に要注意

8月・9月はまだまだ蒸し暑く、クーラーの恋しい時期です。外に出て少し歩けば汗ばむし、冷房の効いた室内で冷たいものを食べたくなることもあるでしょう。

しかし、急激な温度差や、体の冷やしすぎは、免疫力が落ちる元になってしまいます。冷房で冷えすぎないように、カーディガンやひざかけを常備したり、冷たいものを食べるなら温かいお茶を飲むなど、体を冷やさない工夫をしましょう。風邪をひいているときは脱水症状を起こしやすいため、過度なアルコールの摂取もNGです。

また、熱が出たときはおでこに冷却剤を貼ってもあまり効果がありません。熱を下げたいなら、おでこだけでなく、首や脇の下など広範囲を冷やす必要があります。