6月になり涼しい時期に入ったものの、日中は紫外線が気になる季節になりました。
問題なのはスキンケア！ これ以上、シミやそばかす、シワ……などなど増やしたくないですよね。
夏が終わってからも透き通ったお肌を維持するためには、ニキビの基礎知識を知り、対策をおさらいしておく必要がありそうです。
そこで今回は、ニキビの原因と基礎知識をご紹介いたします。
ニキビができる原因って？
思春期ニキビはその名の通り、思春期になると分泌が増え、ニキビができやすい状態をさしています。大人になってもニキビがあらわれる原因としては、ストレスや黄体ホルモンなどの影響が考えられるとか。
特に最近は、ハードワークのうえにプライベートとの両立が求められ、睡眠時間を削ってまで、いろいろとがんばりすぎている人が多いのではないでしょうか。副交感神経のバランスが崩れ、副腎皮質ホルモンが大量に放出されると、男性ホルモンの分泌も同時に高まり、ニキビが増える原因になるのです。
紫外線対策にも力を入れたい！
外出すると、当然日光がお肌に当たることになります。お肌は、紫外線から自分自身を守ろうと角質が厚くなりますが、角質が増えていくということは毛穴も詰まる可能性がそれだけ高くなるということにもなるんです。
つまり、普段のスキンケアと一緒に紫外線対策にも力を入れていく必要があるのです。
ニキビの原因と対策をおさらい！
（1）化粧は必ずその日のうちに落とす
疲れて帰ってくると化粧をしたまま寝てしまう人も多いのでは？
しかし、メイクをしたまま寝るのは、とても危険！ お肌のためにも必ずその日のうちに落として休ませましょう。もし面倒くさいなら、帰ってきて、そのまま顔を洗いに行くという流れをルーティン化するといいかもしれませんね。
（2）ストレスを溜めない
がんばりすぎると、どうしても身体が疲れてニキビも増え始めるでしょう。精神的なストレスを解消するための自分だけのメニューをつくり、定期的に心のデトックスを行いましょう。心と体の両方のバランスを意識してみてはいかが？
（3）健康的な食生活を意識する
油分や糖分の多い食事は、ニキビの原因ともいわれています。健康的な食生活を常に意識し、食べすぎてしまわないように「腹八分目で」おさえられるように心がけてみましょう。どうしてもすべてを自炊でカバーできなければ、サプリメントで代用する方法もあります。
いかがでしたか？
6月に入り、日によって気温差が激しい日が増えてきました。こうなってくると身体も心もバランスが保てにくくなります。気がついたらお肌の調子も最悪な状態に……。
お仕事やご家庭の事情によって、不規則な生活を続けなければいけない方もたくさんいらっしゃると思います。少しずつでも規則的な日々になるように、日頃の習慣を見直してみましょう！
Erica
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