新年度はキレイな肌で！　生理周期に合わせたニキビケア

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新年度はキレイな肌で！　生理周期に合わせたニキビケア

生理前になると、ニキビができるという話をよく聞きます。そうは言っても、新年度はできるだけキレイな肌で人に会いたいもの。生理前のニキビを防ぐには、どうすればいいのでしょうか。それにはまず、ホルモンバランスの変化を知ること。生理のサイクルを知ることで、ニキビだけでなく、美白や保湿の効果的なお手入れができます。

意外に知らない女性の周期をおさらい！

妊娠もしくは閉経していなければ、成人女性には毎月生理がおとずれます。しかし、生理中以外は、体の中で何が起きているかよく知らないのではないでしょうか。実は、生理中以外も女性の体は大忙し。つねに妊娠にそなえた準備がおこなわれています。

生理のあと、卵巣では卵子のもとになる原始卵胞が成長をはじめます。この中でもっとも大きく成熟した卵胞は、ホルモンにうながされて卵子を排出します。これが「排卵」です。

排卵後、卵胞は黄体に変化して、プロゲステロン（黄体ホルモン）を分泌。これにより、妊娠にそなえて子宮内膜が厚くなっていきます。受精が起きなければ、内膜は血液とともにはがれ落ち、生理が始まります。女性の体の中では、毎月このサイクルがくり返されるのです。

生理が始まって1週間後～2週間は攻めのスキンケア

では次に、生理のあとの肌の状態を見ていきましょう。生理のあとから排卵までは、エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌がさかんな時期。髪や肌にツヤが出ます。エストロゲンには、肌のうるおいを保つ働きがあるため、肌の調子は安定しています。

生理が終わったあとは、肌の調子がよく、スキンケアの効果が出やすい時期です。肌の調子が安定しているこの時期には、スクラブやピーリングといった攻めのケアをしてもOK。エステや自宅でのパックも効果的です。

生理から2週間～生理前は要注意期　油物はひかえて

生理開始から2週間をすぎると、エストロゲン値はだんだんと低下。うるおいが減り、皮脂の分泌をさかんにするプロゲステロンの値が高まります。生理前にニキビができやすいのは、このためです。

ニキビができやすいこの時期は、毛穴のつまりをオフして、しっかり保湿する必要があります。紫外線の刺激を受けてシミ・ソバカスができやすいため、UVケアにも気をつけてください。スキンケアでは、角質や皮脂汚れをオフするふき取り化粧水や、酵素系の洗顔パウダーがおすすめ。ニキビの原因となる毛穴の汚れをとり、しっかり保湿してあげましょう。

また、食生活でも注意することがあります。朝食は、紫外線の吸収率を高めるキウイ、柑きつ類、セロリ、キュウリをひかえます。油物や香辛料をひかえ、夕食に炎症をおさえるセリのおひたしや、肌の調子を整えるモヤシを食べましょう。便秘を防ぐニラやキノコもおすすめです。